São tempos difíceis de quarentena, não há como negar. O isolamento social já é uma realidade e para lidar com a situação é preciso cuidar da saúde física e mental neste período.
O que nós podemos fazer é buscar amenizar os sintomas de ansiedade e tentar viver de maneira mais saudável, refletindo sobre os aprendizados que podemos ter com toda essa triste realidade. E procurar ocupar a nossa mente realizando atividades físicas em casa.
Benefícios das atividades físicas: Por quê é importante manter a pro-atividade em casa?
Além de também aumentar a imunidade e prevenir problemas de saúde, as atividades físicas ajudam a manter a boa saúde mental na quarentena, reduzindo o estresse e a ansiedade. As pessoas que não tinham costume da prática de exercícios físicos antes do isolamento e desejam dar início, é importante ter bastante cautela e respeitar as suas limitações.
Como praticar exercícios em casa?
Para você que é novo neste universo, começar uma rotina fitness em casa pode parecer um desafio. Uma boa dica é começar assistindo lives no Instagram, de alguns profissionais da área para começar a criar um ânimo e um interesse na prática.
Nós também já falamos aqui no blog, sobre como treinar em casa. Caso você tenha perdido o conteúdo vou deixar ele aqui para você conferir.
Lembre-se de sempre providenciar roupas leves e confortáveis para tais práticas. Nada de muito desconfortável, até porque, você está em casa e pode se vestir da melhor forma.
Alimentação saudável: Como ela impacta na sua saúde?
Por último a alimentação saudável é um grande fator que impacta positivamente em sua saúde neste período em casa. Além de aumentar a nossa imunidade, manter uma alimentação saudável neste período em casa ajuda a melhorar o nosso organismo, melhora o nosso humor, nossa noite de sono, e claro, afeta positivamente na saúde de nossa pele.
Ou seja, nada de comer errado neste período em casa, a ansiedade pode falar mais alto, mas sempre devemos tomar todo o cuidado quando pensarmos em comer alguma besteira. Aposte em frutas, sucos verdes para um bom detox, e muitos nutrientes para deixar seu corpo bem forte e pronto para enfrentar o dia.
Escrito por Gustavo Sousa.
Deixe seu comentário